המזון הנו הבסיס לקשר הראשוני שלנו עם העולם. דרכו לומד התינוק לדחות, לבקש ולעשות מניפולציות של שליטה. חיוני לגדילה והתפתחות ומתקשר למצבים רגשיים רבים.

לנו כהורים תפקיד חשוב בהקניית דפוסים והרגלים נכונים מוקדם ככל האפשר. דפוסים והרגלים אשר יקבעו את היחס של ילדנו למזון וילוו אותם לאורך כל החיים. גם בכל הקשור להרגלים תזונתיים האיך? חשוב לא פחות מהמה?

 

ריכזתי עבורכם מספר כללים חשובים להרגלים נכונים:

שווה אלף מילים. ילד לא יאמץ הרגלים נכונים אם לא יראה כאלה. אנחנו יכולים לספר לילדים שלנו כמה בריא וחשוב לאכול ירקות , אך אם לא יראו אותנו אוכלים ירקות לא ממש יאמינו לנו.

מאוד לא מומלץ להשתמש באוכל כגמול כלשהו. יכול ליצור הרגלים לקויים בעתיד ולגרום אף להפרעות אכילה.

 

על חשיבות פחממות מלאות הרחיב בכתבה נפרדת, מאוד חשובות לריכוז ולשובע. ארוחת בוקר המורכבת מחלבון איכותי ודגנים מלאים מומלצת.

לא מומלץ להפוך את הארוחה לשדה קרב. ומניסיון אישי זה גם לא עוזר. לנסות לזרום עם העדפות הילד במידת האפשר.

 

לא ולא. אוכלים עד ששבעים. לא מומלץ להשתמש בסחטנות רגשית "רק עוד ביס בשביל אימא או אבא". לא היינו רוצים שידחפו לנו עוד ביס כאשר אנחנו שבעים. משבש את מנגנון הרעב והשובע הטבעי.

 

על פי מחקרים, כאשר נותנים לילדים לבחור יעדיפו מזונות רווים בסוכרים ושומנים.

 על פי מחקרים מעלות את הביטחון העצמי של הילד ונותנות הזדמנות לשמש דוגמא.

כמו בכל תחום חוסר גבולות וחוסר עקביות פוגעים בתוצאה .

לילדים קטנים מקנים הרגלים נכונים מבלי לערב אותם בתהליך. כאשר הילדים יותר גדולים אפשרי ורצוי ללמד אותם מה בריא וחשוב לגדילה והתפתחות, עם ילדים שכבר יודעים קרוא וכתוב, ניתן להכין טבלה שבועית מה לוקחים לבית הספר למניעת ויכוחים מיותרים.

כמובן שנכניס לטבלה רק מזונות המקובלים על הילד .

למרות ההשפעות החיצוניות עדיין למשפחה ההשפעה הרבה ביותר על הילד.

אם התחלנו בתהליך של שינוי חשוב מאוד שאנשים נוספים המשגיחים על הילד כגון:

בני זוג, סבתא, סבא,מורה,גננת או ביביסיטר. יהיו שותפים לתהליך ולא יכשילו אותו.

להגביל כמויות כן. למנוע באופן מוחלט לא. מים גנובים ימתקו. אם נמנע באופן מוחלט מאכל מסוים או מתוקים, לעיתים נשיג פעולה הפוכה ובהזדמנות הראשונה שהילד יוכל הוא יחפש את המאכל האסור. גם מחקרים מאשרים זאת. כאשר הילדים בגיל שניתן לתקשר ולשתף פעולה אפשר לסכם אתם על גבולות ברורים המקובלים על שני הצדדים. למשל כריך עם שוקולד פעם בשבוע ביום קבוע. או ממתק אחד ביום רצוי בשעות קבועות שלא יהיה פתח למשא ומתן וויכוחים.

 

חשוב להקפיד על אכילה מאוזנת של כל אבות המזון. גיוון מינון ואיזון הן מילות המפתח

לא תמיד קל ליישם את הכל אך מודעות מאפשרת התחלה חשובה בדרך לשינוי מוצלח. בכל מקרה אין להתייאש שינויים קטנים יכולים להוביל להצלחות גדולות.

 

 

אמרת השבוע: "שינוי צריך לבוא מבחירה ומודעות ורק אחר כך בצלחת"